Tipps für Mamas - Ernährung in der Stillzeit

Mamas, die stillen, verlieren schnell ihre in der Schwangerschaft "angefutterten Kilos", wenn sie sich gesund und mit vielen Nährstoffen = Vitaminen und Mineralien, ernähren, ohne "MEHR" zu essen! 
Der erhöhte Bedarf an Mineralstoffen kann konsumiert werden durch:

Folsäure = in grünem Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch, Eigelb
Kalzium = in Milchprodukten, Wasser, Fisch, Nüssen, grünem Gemüse
Magnesium = in Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Fleisch, Gemüse, Bananen
Eisen = in magerem Fleisch, grünem Gemüse, Trockenfrüchten, Nüssen, Vollkorngetreide

Ausserdem ist ein erhöhter Bedarf an Flüssigkeit vorhanden - anregend sind Wasser, Tee, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte und Rivella oder Vitamalz (dieses kommt dem "Malzbier", das uns Müttern in der Stillzeit in Berlin empfohlen wurde, nahe).

Esst abwechslungsreich mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen! Grundsätzlich nimmt euer Baby alles, was ihr esst, über die Milch auch zu - bitte keinen Alkohol oder grosse Mengen an Koffein geniessen! 
Hier noch weitere Tipps ...

ab 16.Lebenswoche ins Babyschwimmen ...

Tipps vom Kinderarzt ...

Letztens unterhielten die Schwimm-Mamas und ich uns beim Babyplausch ...

Wir starten mit dem Babyschwimmen erst nach der 16.Lebenswoche, weil sich erst dann der Kehlkopfdeckel gesenkt hat und verschlucktes Wasser in den Magen gelangt. Meiner Erfahrung nach sollten die Babys ca. mindestens 6 kg wiegen, 4 Monate alt sein und auch schon ein verstärktes Interesse an ihrer Umgebung signalisieren, um mit dem Babyschwimmen zu beginnen.

Trotzdem können aber immer noch Sprühtropfen in die Lunge gelangen, dies besonders bei schnellen und explosiven Wasserbewegungen, so dass auch grössere und ältere Kleinkindern sich stark verschlucken können und, in sehr seltenen Fällen kann dies auch zum
"sekundären Ertrinken" und damit zum Tod des Kleinkindes führen.

Bitte achtet im Sommer besonders auf eure jüngeren Kinder, wenn sie zur Wasserrutsche rennen, beobachtet ihr Verhalten dort, nehmt sie am Ende der Rutsche "in Empfang"! 
Lasst sie schon mal allein ein kleines Stück rutschen, aber passt auch auf die in der Umgebung manchmal herumtobenden Kinder auf.

Ich möchte mit diesem Post "nicht den Teufel an die Wand malen", nur ihr solltet informiert sein und entsprechend handeln können. Ein herzliches Dankeschön an Sabrina, eine Schwimm-Mama, die mir zu diesem Thema diesen Link geschickt hat!

Noch 4 Plätze frei im kommenden Crash-Kurs!

Liebe Schwimmeltern
Heute melde ich mich in eigenenr Sache: ich habe noch je 2 Plätze im kommenden Crash-Kurs in den Kindergruppen ab Frosch-Abzeichen frei!

mit Spass und Freude schwimmen lernen!

Folgende Termine: 18. und 20.06. - 25. und 27.06. - 2.Juli 2015 = 5 Termine = 100 CHF

Ort:                          Therapiebad "Stiftung Kronbühl", Ringstrasse 13 in Wittenbach
Der gesamte Kurs wird dort durchgeführt, weil Wasser und Luft wärmer sind und Geschwisterkinder auch im kleinen Becken "mitplauschen" können. Wir sind alleine im Bad.

Zeiten:                      je nach Einteilung/Eignung 
3.Gruppe = gemischte Gruppe, die das "Frosch-Abzeichen" absolvieren könnte
donnerstags 18.30 Uhr und samstags ab 10.30 Uhr

4.Gruppe = gemischte Gruppe für Kinder, die nur noch neue Techniken erlernen ("Pinguin") und danach zu einer anderen Schwimmschule in einem grossen Bad "überwechseln" können.
donnerstags 19.15 Uhr und samstags ab 11.15 Uhr

Vielleicht habt ihr und eure Kinder ja noch kurzfristig Lust, daran teilzunehmen?! Ich würde mich freuen.

Alle anderen Baby-, Kleinkinder- und MuVaKi-Gruppen haben Sommerpause und starten wieder ab 20. bzw. 22.August 2015. Anmeldungen dafür nehme ich ger bis Ende Juli entgegen.